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漂亮mm 多吃水果来养生_39健康网_饮食

拉萨美食网 | 时间:2019-09-15 14:20:51

  又到了盛产水果的季节,”每天一个 苹果,疾病远离你。”多吃水果,早已是人人都知道的健康真理,但是吃水果也需要有的放矢,如果选择不当,可是会适得其反哦,所以赶快来看看备忘录,让你吃得更健康。

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  备忘1:吃水果要挑对时间吃

  早上吃水果最好,早上吃水果可以促进消化,让你全身有活力。另外,如果想 减肥的话,还可以选择在饭前吃水果,增加一些饱腹感,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用,经过消化就不至于囤积成为脂肪,这样不会增加肠胃的负担。

  备忘2:吃水果减肥有禁忌

  并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的哦,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你体重直线上升,这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等,吃了也很容易上火,会长痘痘的人要尽量少吃。

  有些人喜欢吃加工的水果罐头,这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失,纤维质也减少,加上罐头水果用糖水浸泡,吃了也会发胖。

  备忘3:吃水果不吃残留农药

  一般而言,有毛的水果会残留比较多农药,如果是套袋装的水果,要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家,先别急着放到冰箱,因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素,最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是,即使是要削皮的水果,一定要在充分冲洗后再削皮,不然果皮上的农药,是很容易被吃沈阳市癫痫病哪里好下去还不自知。

  备忘4:多吃水果来养生

  樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。

  芒果:益胃止呕、维生素A含量高。

  枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。

  木贵州省市癫痫医院排名第一瓜:去湿舒筋、 美白肌肤。

  葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。

  梨子:镇咳化痰、清热解毒。

  莲雾:解热、利尿、镇静神经。

  备忘5:身体对水果的特定需求

  用脑过度--香蕉

  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感诱发癫痫发作的药物到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

  眼睛疲劳--番木瓜

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

  牙龈出血--猕猴桃

  牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是非常有益于牙龈健康的水果。