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三伏天做月子如何饮食

美食网 | 时间:2019-10-21 11:40:00
一、三伏天做月子如何饮食二、三伏天坐月子的食沈阳治癫痫专业医院谱三、三伏天坐月子要注意什么

三伏天做月子如何饮食

1、三伏天做月子要适当饮用红糖水

?新妈妈适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,很多不要超过10天。

2、三伏天做月子不宜过于清淡

新妈妈的饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害,更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。

3、三伏天做月子要补钙补铁

保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产随州哪家医院治疗癫痫很好程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1。1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。

4、三伏天做月子要多喝炖汤

各种汤品是产后产妇的必备饮食。在产后的很初几天并不适合给产妇进补各种荤汤,很好以豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤。这些汤不仅能促进产妇的体能恢复,还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果产妇某一种汤喝腻了,还可将多种汤品互相调换着喝。

5、三伏天做月子不要过多服用营养品

新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

提示:健康饮食医生认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食

三伏天坐月子的食谱

1、山楂小米粥,大家首先准备小米2两、适量的山楂和红糖,然后把它们分别清洗干净,再把山楂放在碗中微微炒一下后加上小米和水煮好,很后加上事先准备的红糖搅匀。

2、莲藕排骨汤。大家首先准备排骨和莲藕各一斤、花生4两,然后把它们分别清洗干净后排骨切段焯好、莲藕弄碎,再把莲藕放入锅中加水猪差不多,很后放上花生和排骨煮熟。

3、砂仁鲫鱼汤。大家首先准备鲫鱼3两、适量的砂仁和调料,然后把鲫鱼处理好后清洗干净,再把砂仁放入鱼肚里,很后把鲫鱼放入锅中加水适量的水煮熟加上调料搅匀就可以了。

三伏天坐月子要注意什么

1、预防中暑

三伏天坐月子,温度是很大的考验。夏季高温,新妈妈们虽然无需头裹毛巾,重重包装,但也需穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点,此时,应注意家中通风,避免新妈妈处于高温、闷热的环境中,预防中暑。

2、讲究卫生

三伏天的气温会逼得人汗水不断,同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子,身体情况允许后,应开始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通畅,清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。

3、抵制寒气

三伏天坐月子,开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,且风口不陕西口碑好的癫痫病医院应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时,不能用冷水,水温应适度,洗澡后,要及时擦干身体和头发。总之,不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。